Skatinkite sveiką mitybos įprotį savo bamblys su šiais patarimais | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Skatinkite sveiką mitybos įprotį savo bamblys su šiais patarimais

Skatinkite sveiką mitybos įprotį savo bamblys su šiais patarimais

Mėgdžiodami tėvų elgesys ir įpročiai, taip pat stresą namų aplinka ir cukraus priklausomybės yra priežastis, kodėl kūdikiams ir vaikams patenka į blogų mitybos įpročių.

Tėvystė stiliai yra kur kas labiau pažengusios nei "Valgykite savo vakarienę ar nebus desertas!" Ultimatumais, kad buvo nustatyti praeities kartų. Skatinti vaikus atskirti savo maisto pageidavimus yra labai naudinga skatinant prisimindama valgymas šeimoje (kaip šalutinis dėmesį, desertinių dienų turėtų būti apribotas iki ne daugiau kaip vieną kartą arba du kartus per savaitę).

Riboti pasirinkimai padėti vaikams suprasti ir vertės ribos. Kai vaikai nedavė jokio pasirinkimo, arba alternatyviai, kai jie yra pateikiami nemokamai Carienės, jie patiria stresą. Kuriant nesveiką santykį su maistu dažnai prasideda jausmas, kad mes neturime pasirinkimo laisvės. Kai vaikas nenori valgyti tam tikrą maistą, suteikia jam teisę savarankiškai pasirinkti ką nors kita, jei jis yra sveikas. Nė vienas vaikas ketina badauti save, galiausiai jie bus valgyti.

load...

1. Šviesti sau

Taškas čia yra, kad mes lengvai suklaidintas pakavimo ir rinkodaros. Dauguma maisto produktų, kad mes tikime, kad būtų sveika galimybė yra toli nuo jo. Tai apima daugumą javainiai akivaizdžiai reklamuojami ir parduodami kaip sveiko maisto.

2. Ieškokite emocinių mitybos užuominas

Patyčios, prastos rūšių ir ribotos socialiniai įgūdžiai ir nuobodulys yra linkę sukelti arba komforto valgyti ar visiško apetito praradimas vaikams. Smurtas namuose ir potrauminio taip pat yra emocinis mitybos trigeriai.

Terapija yra svarbu padėti sutvarkyti šiuos klausimus.

3. Mūšis testamentų

Vien jėga ir prievarta retai dirbti ilgalaikėje perspektyvoje. Jūsų vaikas bus "out-Wit," out-protingas ir tiesiog dėvėti jus pabaigos.

load...

Laikykite savo požiūrį į maisto Niefrasobliwy, ir tam tikrų maisto produktų ar maisto kartų, jūs turite turėti ne sutartinė požiūrį.

Jei Take-out ir ready-made patiekalai požymio nėra jūsų namuose, tai nebus suteikti atsvarą derybomis. Restoranai visada turėtų būti įdomus, bendraujantis. Svarbiausias dalykas, prisiminti tai, kad vienas iš tėvų turėtų niekada paminėti dietos arba, kad jūsų vaikas turi antsvorio, net artimųjų, net jei jūs manote, kad jie iš girdimumo ribose.

4. Valdymo pasiūlos ir paklausos

Kartais mes visi jaučiamės kaip valgyti kažką kitą. Mintys kūrybiškai gali būti sunku, kai turėjome visą dieną biure ir jums paleisti namų.

Bjauri tiesa yra tai, kad jūsų vaiko sveikata ir gerovė reikia viršesnės visa kita.

Planavimas, delegavimas ir paruošimas užtruks milžinišką svorio išjungti savo pečių ir laikyti valgio metu įdomus visai šeimai, ypač jei jūs gaunate dalyvauja kokios nors būdu vaikus.

5. Kūrybiškumas išlaiko šviežią

Jei jūsų vaikai negali valgyti vaisių ir daržovių, bet jie bus valgyti ledų, kad šaldytų vaisių kebabai per ananasų gabaliukus, bananai, vynuogės ir uogas. Jei jis neveikia, mesti juos į maišiklis su neriebalinės pieno kaip Pochlebca ar užšaldyti mišinį į saldainis formų įdomus užkandis vėliau.

Papildykite daržovių sriubas, troškinius, ir padažų, ar susmulkinus, kad jie išnyksta. Laikyti šviežių vaisių ir daržovių nuplauti ir laisvų, kaip užkandžiai. Pridėti jogurtas, riešutų sviestas, arba humuso už papildomą susidomėjimą. Jei ji yra prieinama bet kuriuo metu, sveikas užkandis turi geresnę galimybę valgyti.

6. Negalima reikalauti, kad jūsų vaikai valyti savo plokšteles

Padėti savo vaikams suprasti, kad jie gali nustoti valgyti, kai jie jau turėjo pakankamai. Kai mes išmokti reaguoti į jausmus pilnatvę, mes esame mažiau tikėtina, kad persivalgyti.

Jei esate susirūpinęs dėl atliekų, indų iki mažesnių porcijų ir išsaugoti užsiliko kitą dieną. Dar geriau, mokyti savo vaikus, kad maistą jie nevalgo benamiams prieglaudų ir sriubos virtuvės - tai padės jiems suprasti daugiau apie ne eikvoti nei valgyti viską viename plokštelės svarbą.

7. Pradėti jauna

Negalima padaryti manyti, kad vaikus tik kaip nuobodus maisto produktų klaidą. Mėgsta ir ko nemėgsta pradeda formuoti ankstyvojoje stadijoje; Todėl investicijos į skonių ir tekstūrų įvairovė yra gyvybiškai svarbus.

Jei jūs turite padaryti taisyklę, reikalauti, kad viskas turėtų būti bent kartą paragavo.

Nebūk nuliūdo, jei vaikai nenori išbandyti savo naują Azijos stiliaus maisto ruošimui. Būkite kantrūs, ir vėl pristatyti įvairių skonių iki 9 kartų. Jie galėjo pakeisti savo nuomonę apie tai, ar jiems patinka jį tada!

8. Gėrimai gali būti problemos šaknis

Vaisių sultys, saldintos angliarūgštės prisotintų gėrimų ir ypač energetiniai gėrimai yra pakrautas su cukraus ir labai mažai kitur. Vaisių sultys ne tik prideda tuščias kalorijas, bet puvinių dantis, kaip ir bet kuriuos kitus cukraus, kurių sudėtyje yra gėrimas, net jei jame nėra pridėta cukraus.

Leiskite savo vaikams galimybę priprasti prie geriamojo gerą, išgrynintas vanduo. Ir jei sultys yra jūsų namuose kuokšteliniams, pabandykite skiedžiant vieną dalį sulčių dviejų dalių vandens.

Visada atminkite, kad maisto yra ne meilė. Maistas neturi padaryti blogų situacijų geriau. Rasti kitų būdų tausoti aplinką ir komfortu. O pabandyti hugs, dėmesio, kūrybinių problemų sprendimo ir teigiamų atsiliepimų.

Straipsnis Kreditas: Nicci Robertson yra naujo išradinėti Company įkūrėjas ir autorius iš naujo išradinėti Wellness Coaching metodiką. Ji yra klinikinis dietologu, magistro specialistas iš Neurolingvistinis programavimas ir Psicho-Neuro imunologijos.

load...